La Importanica del Autocuidado

Barbara Baquero
Written by Barbara Baquero. Posted in A su salud on 24 July 2014.
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Todos de nosotros tenemos estrés en nuestras vidas, por un millón de razones.  A veces, aparece que no podemos controlar el nivel de estrés que tenemos. Las cosas grandes o pequeñas puedan acumular y causar una reacción física de estrés como la respiración rápida, latidos rápidos del corazón y una sensación abrumada. Esta reacción es normal; de hecho, los humanos ancianos usaban el estrés y ansiedad para defenderse de ataques físicos y luchar para sobrevivir. El estrés tenía un propósito importante y ayudaba el cuerpo para superar las amenazas.

Hoy, es menos común que tenemos que luchar físicamente para sobrevivir. Muchas de las reacciones de estrés ocurran cuando no estamos luchando con un tigre, pero cuando estamos haciendo cosas como esperar en el tráfico o preocuparnos por el trabajo. En estas situaciones, la reacción física de estrés no nos ayuda mejorar el problema.

Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para manejar su estrés.  Es importante recordar que usted no está solo. El estrés está presente en la vida de cada persona y manifiesta en maneras diferentes. Abajo, hay una lista de consejos para la gestión del estrés en su vida.  

 

1)Dese la permisión relajar.

a.Muchas veces, nos sentimos culpables si estamos usando tiempo para cuidarnos. Si usted no se toma tiempo para cuidarse a si mismo, no puede cuidar de las obligaciones o personas en su vida. Merece tiempo para recargar y cuidarse.

2)Visite con sus amigos.

a.El apoyo social es una de las fuentes de salud más importante de su vida. Una llamada por teléfono o una cena con sus amigos le permitan expresar las preocupaciones y bendiciones.

3)Duerma lo suficiente.

a.Cuando está cansado, es mucho más difícil manejar el estrésTrata de dormir ocho horas cada noche.

4)Busque las actividades que le causan sentamientos de tranquilidad.

a.Esto es diferente para cada persona. Algunos ejemplos incluyen el ejercicio, leer un libro o revista, pasar tiempo como voluntario en una organización que le importe, o ir a la iglesia.

5)Reconozca los síntomas del estrés en su propia vida.

a.Es importante identificar los signos en su vida que le indican que usted necesita tiempo extra para cuidarse. Algunos síntomas incluyen el dolor de cabeza o la falta de memoria, pero estos síntomas son diferentes para cada persona. Durante los tiempos difíciles, planee practicar las estrategias de reducción del estrés.

6)Recuerde que el estrés es un proceso continuo.

a.Este proceso no es uno termina en algunas horas ni en algunas días. Practique cuidarse cada día para que usted puede ser lo mas saludable posible.

 

 

Cada cosa en esta lista puede ayudarle con el estrés.  Puede tratar algunas y decidir cuales le ayudan más y cuales no son buenas para usted.  Recuerde que no está solo en esta batalla y que cada persona en su vida también tiene el estrés.  Pueden trabajar juntos para aliviar este estrés y disfrutar más la vida. 

 

A su Salud!

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Author: Barbara Baquero

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